『上半身を集中的に筋トレしている日々」

タイトル通り上半身の筋肉を集中的に鍛えている。腕立て伏せ、腹筋などは勿論だが最近はプールに行きひたすら泳いでいる。
有酸素運動にはいろいろ種類がある。ジョギングなど走る系統は私は今の時期やりたくない。理由は連日猛暑のニュースが取りあげれている中でジョギング中に熱中症になってしまうリスクを回避するためと、もうひとつは地球の重力が体に高負荷をかけ膝や腰など関節部分の故障に繋がりかねないからだ。プールは関節などへの負荷を最小限にとどめ、しっかり泳げば十分有酸素運動として筋トレ、ダイエットなどへの効果は絶大である。私はゆっくり泳いでプールの水の温度を感じつつ、リラックスした状態で運動を行なっている。水の中に入ると水の感触、浮力、水温によって脳内に神経伝達物質、例えばドーパミンや、βエンドルフィン、セロトニンなど分泌を促す。これらは癒し、リラックス効果を発生させるものである。ゆったり、リラックスした状態で上半身を集中的に鍛える日々がこの暑い夏続いていく。